毽球和毽子一樣(yang)嗎

毽球和(he)毽子的區別

毽(jian)(jian)球和(he)毽(jian)(jian)子(zi)的(de)主要區(qu)別是玩法的(de)不同，踢(ti)(ti)毽(jian)(jian)子(zi)沒有(you)太多玩法規(gui)則，比(bi)較(jiao)隨(sui)性(xing)，隨(sui)時(shi)隨(sui)地就可以(yi)玩起來(lai)；而(er)毽(jian)(jian)球則是由踢(ti)(ti)毽(jian)(jian)子(zi)游(you)戲(xi)所發展而(er)來(lai)的(de)體育運(yun)動，有(you)明(ming)確完(wan)整的(de)游(you)戲(xi)規(gui)則。

毽子(zi)在古代(dai)時就有了，是(shi)將雞毛(mao)插在圓形(xing)底座上所制成的(de)游戲(xi)道具，玩法通(tong)常是(shi)用(yong)腳的(de)外側或(huo)者是(shi)腳尖(jian)踢(ti)，雙人(ren)或(huo)者多人(ren)比(bi)較(jiao)誰踢(ti)的(de)次(ci)數多，也可比(bi)較(jiao)誰踢(ti)的(de)難度較(jiao)大(da)。

小孩踢毽子的好處

1、促進孩子全身功能(neng)的協調，并(bing)帶動腰胯等(deng)最不易得到鍛煉的部位。

2、有(you)助于增強(qiang)孩子的(de)心肺功能。踢毽子時(shi)腰胯及下肢的(de)肌(ji)肉群(qun)的(de)收縮運動使心跳加快、呼吸加深，擴(kuo)大肺活量，增強(qiang)孩子相對較弱的(de)心肌(ji)力(li)量，使心臟跳動有(you)力(li)，血液循環(huan)和新(xin)陳代(dai)謝(xie)也得到加強(qiang)。

3、健腦。踢毽子用雙腳來(lai)完成動作，需要加(jia)速大腦與(yu)雙腳間信息的往返傳遞，長期(qi)堅持踢毽子(zi)，大腦掌控“遠(yuan)端肢體”的細胞(bao)就會(hui)被激活(huo)。

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大人踢毽(jian)子的好處

1、防治糖尿病

踢(ti)毽(jian)子(zi)的(de)好(hao)處(chu)之(zhi)一就(jiu)是(shi)能夠防治糖(tang)(tang)尿病(bing)(bing)。這是(shi)因為踢(ti)毽(jian)子(zi)是(shi)一項全身運動(dong)，特別適(shi)合不能進行(xing)劇烈運動(dong)的(de)糖(tang)(tang)尿病(bing)(bing)患者(zhe)。但是(shi)如果(guo)糖(tang)(tang)尿病(bing)(bing)患者(zhe)缺乏運動(dong)，下肢就(jiu)會逐(zhu)漸萎(wei)縮，就(jiu)會阻塞毛細血(xue)管，從而加重病(bing)(bing)情。而踢(ti)毽(jian)子(zi)則可以刺激毛細血(xue)管，帶動(dong)血(xue)液循環。

2、提高身體的協調性

踢毽(jian)(jian)子要求毽(jian)(jian)子踢起來(lai)然后(hou)接(jie)住(zhu)，這就需要我(wo)們的動(dong)作迅速(su)、體態柔和，想要達(da)到這個效果必須(xu)大腦(nao)、眼睛(jing)、四肢等等的密切(qie)配合，缺一不可。

所以說，踢毽子(zi)能夠(gou)有效的(de)(de)(de)鍛煉我們的(de)(de)(de)大腦、眼睛還(huan)有四肢的(de)(de)(de)活動。長期如此，就能夠(gou)令我們體(ti)內的(de)(de)(de)骨骼更加(jia)的(de)(de)(de)堅實(shi)、身體(ti)的(de)(de)(de)協調(diao)性(xing)更好。

在進行踢毽子的(de)時(shi)候(hou)，我們能(neng)夠帶動(dong)身體的(de)很多關節擺動(dong)，對(dui)于預防一些身體疾病的(de)癥狀都有著很好的(de)效(xiao)果。

3、對慢性骨關節疾患的緩解作用

踢毽子(zi)是(shi)一項比(bi)速度(du)、比(bi)耐力(li)、比(bi)技(ji)術的運動，經常踢毽子(zi)可以調(diao)節人的眼、腦(nao)、神(shen)經、四肢，通過(guo)下(xia)肢踢、落、跳、挪、轉(zhuan)、磕、盤、拐等動作(zuo)，使(shi)腳、腿(tui)、腰、頸(jing)、眼各(ge)部得到鍛煉，發展(zhan)速度(du)、耐力(li)、靈敏、反應、柔(rou)韌、彈跳、協調(diao)等素質。

通過鍛煉對機體相關(guan)部位或疾病(bing)相關(guan)癥狀的(de)作用(yong)帶來的(de)積極結(jie)果(guo)。直接的(de)結(jie)果(guo)譬如對頸(jing)椎病(bing)、肩頸(jing)部疾病(bing)、腰椎間盤突出癥、坐骨(gu)(gu)神經痛等(deng)慢(man)性骨(gu)(gu)關(guan)節疾患的(de)緩解(jie)作用(yong)。

盤(pan)踢

用足內側互換踢毽(jian)，膝關節(jie)向(xiang)外(wai)張，大腿(tui)(tui)向(xiang)外(wai)轉動，稍(shao)有上擺，不(bu)(bu)要過大，髖和膝關節(jie)放松，小(xiao)腿(tui)(tui)向(xiang)上擺，踢毽(jian)時踝關節(jie)發力(li)。踢起的毽(jian)子一般不(bu)(bu)超過下頦。

練(lian)習(xi)方法(fa)：一般人的(de)左足(zu)沒(mei)有右(you)足(zu)靈活，沒(mei)有踢(ti)(ti)過毽子的(de)人，右(you)足(zu)也能(neng)踢(ti)(ti)一兩(liang)次(ci)，所以，練(lian)習(xi)時左足(zu)先開始為宜，即先用左足(zu)踢(ti)(ti)起一次(ci)，要求(qiu)垂直，用手接(jie)住(zhu)(zhu)，右(you)足(zu)再踢(ti)(ti)一次(ci)用手接(jie)住(zhu)(zhu)，較熟練(lian)后(hou)，連續(xu)踢(ti)(ti)。左右(you)足(zu)都可連續(xu)踢(ti)(ti)后(hou)，改為左右(you)兩(liang)足(zu)各(ge)(ge)踢(ti)(ti)一次(ci)接(jie)住(zhu)(zhu)、各(ge)(ge)踢(ti)(ti)兩(liang)次(ci)接(jie)住(zhu)(zhu)、各(ge)(ge)踢(ti)(ti)三次(ci)、各(ge)(ge)踢(ti)(ti)四次(ci)......接(jie)住(zhu)(zhu)，靈活熟練(lian)后(hou)就不用再接(jie)，踢(ti)(ti)的(de)次(ci)數(shu)越(yue)多越(yue)好。

磕踢

用兩腿膝蓋互換將(jiang)毽(jian)子(zi)磕起(qi)（撞起(qi)）的(de)踢(ti)(ti)法。髖關(guan)節(jie)、膝關(guan)節(jie)放松，小腿自然下(xia)垂，膝關(guan)節(jie)發力，將(jiang)毽(jian)子(zi)磕起(qi)，大腿不(bu)要外張或里扣，踢(ti)(ti)起(qi)的(de)毽(jian)子(zi)一(yi)般不(bu)超過(guo)下(xia)頦。

練(lian)(lian)習(xi)方法(fa)：練(lian)(lian)習(xi)時，用手拋起不超過下頦的(de)毽子，用膝蓋磕起（撞起），然后(hou)用手接住(zhu)，同盤踢的(de)練(lian)(lian)習(xi)方法(fa)一(yi)(yi)(yi)樣(yang)，形(xing)成一(yi)(yi)(yi)磕一(yi)(yi)(yi)接，熟練(lian)(lian)后(hou)不用手拋毽，改用盤踢，形(xing)成一(yi)(yi)(yi)磕一(yi)(yi)(yi)盤，協調后(hou)兩膝互(hu)換，踢的(de)次數(shu)越多越好。

拐踢

用兩足外側互換踢(ti)毽(jian)(jian)，大腿放松(song)，小腿發力(li)向體(ti)后(hou)斜上(shang)方擺(bai)動，勾足尖，踢(ti)毽(jian)(jian)時大腿不(bu)得擺(bai)到體(ti)前，小腿向體(ti)后(hou)斜上(shang)方擺(bai)動不(bu)要過高，毽(jian)(jian)子和足外側相碰的一(yi)剎間，踢(ti)毽(jian)(jian)腳的內側離地面一(yi)般不(bu)越過三(san)十厘(li)米，踢(ti)起的毽(jian)(jian)子高度隨意。

練習方法(fa)：練習時(shi)，可(ke)象盤(pan)踢一(yi)(yi)樣(yang)，采用一(yi)(yi)踢一(yi)(yi)接的練習方法(fa)。為了(le)避免(mian)動作出錯誤(wu)(wu)，練習時(shi)，踢毽(jian)(jian)腳(jiao)一(yi)(yi)側可(ke)向墻或樹木(mu)等，身體與(yu)墻距離約與(yu)體寬相同，如果踢毽(jian)(jian)腳(jiao)踢時(shi)碰到墻或樹木(mu)，便是錯誤(wu)(wu)動作。

繃踢(ti)

有的(de)地(di)方叫做“繃(beng)(beng)尖(jian)”，是(shi)用兩足尖(jian)外三趾部分互換(huan)踢(ti)毽，單足踢(ti)毽也可以。繃(beng)(beng)踢(ti)能踢(ti)起(qi)即(ji)將落地(di)的(de)毽子(zi)，毽子(zi)被(bei)踝(huai)關(guan)(guan)節的(de)發力(li)一繃(beng)(beng)而起(qi)，所以叫繃(beng)(beng)踢(ti)。其動作是(shi)，大腿(tui)向前(qian)抬起(qi)，和身(shen)體成為150o——160o夾(jia)角(jiao)，小腿(tui)向前(qian)擺動，髖關(guan)(guan)節、膝關(guan)(guan)節要放松，踝(huai)關(guan)(guan)節的(de)發力(li)，要在踢(ti)毽子(zi)的(de)一剎間，足尖(jian)外三趾向上猛地(di)用力(li)，將毽勾(gou)起(qi)。踢(ti)起(qi)的(de)毽子(zi)高(gao)(gao)低(di)都可，但應避免(mian)忽高(gao)(gao)忽低(di)，為以后的(de)花樣踢(ti)法(fa)打下基礎。

練習(xi)(xi)方法：練習(xi)(xi)時(shi)，可(ke)采用盤(pan)踢的一(yi)(yi)(yi)踢一(yi)(yi)(yi)接的練習(xi)(xi)方法，但在開始練習(xi)(xi)時(shi)要踢得(de)低一(yi)(yi)(yi)些(xie)，一(yi)(yi)(yi)般不超過腰部，再低一(yi)(yi)(yi)些(xie)更(geng)好，這(zhe)樣能踢的次數多一(yi)(yi)(yi)些(xie)。為了避免動作出(chu)錯誤(wu)，練習(xi)(xi)時(shi)可(ke)面向墻壁(bi)或樹木，距離約與(yu)體(ti)同寬，如練習(xi)(xi)時(shi)踢毽腳碰到了墻或樹木，便是錯誤(wu)動作，原因是膝關節沒有(you)放(fang)松，大腿抬(tai)得(de)過高。

毽(jian)球比賽規(gui)則

毽(jian)球(qiu)集(ji)羽毛球(qiu)的(de)(de)場地、排球(qiu)的(de)(de)規則、足球(qiu)的(de)(de)技術為一體，隔網相爭(zheng)。

1、毽(jian)(jian)球(qiu)由毽(jian)(jian)毛(mao)、毽(jian)(jian)墊等(deng)構成(cheng)。毽(jian)(jian)毛(mao)為(wei)四支白色或彩色鵝羽(yu)成(cheng)十字形插在毛(mao)管(guan)內，每支羽(yu)毛(mao)寬(kuan)3.20-3.50厘(li)米(mi)。毽(jian)(jian)墊直(zhi)徑3.80-4厘(li)米(mi)，厚(hou)1.30-1.50厘(li)米(mi)。毛(mao)管(guan)高(gao)2.50厘(li)米(mi)。毽(jian)(jian)球(qiu)的高(gao)度為(wei)13-15厘(li)米(mi)。毽(jian)(jian)球(qiu)的重量為(wei)13-15克。

2、毽球比賽(sai)(sai)隊(dui)(dui)一(yi)般由6人(ren)組成，上(shang)場隊(dui)(dui)員(yuan)3人(ren)，其中隊(dui)(dui)長1人(ren)（左臂應佩帶明(ming)顯標志）。比賽(sai)(sai)前，各隊(dui)(dui)應將參(can)賽(sai)(sai)隊(dui)(dui)員(yuan)（包括替補(bu)隊(dui)(dui)員(yuan)）的(de)(de)姓名、號碼登(deng)記(ji)在記(ji)分(fen)表上(shang)。未登(deng)記(ji)的(de)(de)隊(dui)(dui)員(yuan)不得參(can)加比賽(sai)(sai)。

3、也可因時、因地(di)、因人(ren)制宜，增加單人(ren)、雙(shuang)人(ren)毽球賽，規則與(yu)3人(ren)制大(da)體相同，記分(fen)可采取直(zhi)接(jie)得分(fen)法。教練(lian)員(yuan)和替補(bu)隊(dui)員(yuan)應坐在指定的位置(zhi)上。

4、一局(ju)比(bi)賽結束(shu)，下局(ju)比(bi)賽開(kai)始前，中(zhong)間最多可有2分鐘(zhong)時間，供(gong)兩(liang)隊交換場(chang)地、換人(ren)和記錄員(yuan)登記號碼，雙方(fang)教練員(yuan)在不影(ying)響(xiang)上述工作的情況下，可以進行場(chang)外指導。